ハンドグリップ。握力を鍛えるやつ。あれ毎日使ってます。軽く。
あれを、小指を立てて、小指の力を一切使わずに握ってみましょう！
以前ハンドグリップが1個100円で売ってたので2個買ってきて、自室の壁に掛けておいて毎日にぎにぎしてます。
にぎにぎ。
で、ある日、なんとなく小指を立てて握ってみました。
そしたら普通にやるより倍くらい負荷を感じました！
めっちゃ大変。
小指を立てただけでこんなに大変になるとは。
不思議……とは言いません。
理屈はなんとなく分かります。これは小指だけの力の問題ではなく、掌全体の筋肉が影響してるのでしょう。小指を添えないだけで掌全体の筋肉をフルに発揮できなくなるのでしょう。
でも、ってことは、こうやれば、普通にハンドグリップ握ってるだけでは全然鍛えられてない部分の筋肉を鍛えることができるってことです。
やってみるといいです。
ちなみに人差し指を立てて握ってみると、小指のときより全然楽です。小指とは逆に人差し指は掌全体の筋肉とはそんなに連動してないっぽいです。
ってことは普段のハンドグリップでは人差し指の筋肉もたいして鍛えられてないってことなんでしょうか？？？
じゃあ人差し指の筋肉だけを鍛える運動も必要でしょうか！？
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これははっきり言って無理でした。きつすぎます。あとたぶん指をめっちゃ痛めると思うのでやめたほうがいいです。
ハンドグリップで握力を鍛えるときには指や手首の腱を傷めないようにほどほどにしておくことが大切です。
あと毎日継続するためにも「頑張り過ぎない」ことがとても大切だと思います。
握力にぎにぎするのは別に毎日1分間だけだっていいのです。
